Trekking o Senderismo. . .

El trekking o Senderismo, es una actividad adecuada para cualquier persona de cualquier edad y consiste esencialmente, en caminar a campo traviesa. Puede ser desarrollada como una actividad deportiva o simplemente recreativa que, además de ayudar a mantener el cuerpo en forma, permite disfrutar de la naturaleza y conectarse con ella.

El trekking es apta para toda epoca del año, y todo terreno es apto para hacer trekking, ya que depende únicamente de las preferencias de cada persona cuándo y dónde practicarlo.

Algunos aspectos basicos a considerar . . .

Para practicar el excursionismo basta con contar con un par de zapatos adecuados, ropa idónea para el lugar, una mochila para llevar los implemento básicos y ganas de disfrutar de la caminata.

Sin embargo antes de comenzar a hacer trekking hay que considerar las variables como: estado físico de los participantes, tipo de terreno, duración de la caminata, necesidades de agua, alimento y condiciones climáticas imperantes.

Para una caminata agradable

• Llevar alimento y agua suficiente para el trayecto. Se recomiendan 2 lt. de agua diarios por persona.
• Ropa idónea para el lugar y época del año. Llevarla puesta en capas de tal manera que pueda quitársela o ponérsela adecuándose a la temperatura y nivel de actividad.
• Descansar 5 minutos cada hora.
• Mantener un ritmo constante y relajado de caminata, de acuerdo a las propias capacidades.
• Estar al tanto de las condiciones climáticas de la zona y precaver cualquier cambio brusco en el estado del tiempo.

Manteniéndose seguro

• Si no tiene experiencia evite las zonas que presenten riesgo de perderse o de terreno abrupto.
• Calcule el tiempo con holgura para evitar caminar de noche.
• No toda el agua que se encuentra en el camino puede ser utilizada para beber.
• Tome las precauciones necesarias al pernoctar en aquellas zonas donde puede estar presente el hanta virus o las vinchucas (portadoras del Mal de Chagas).

Beneficios

Los beneficios del trekking son los mismos que tiene toda actividad aeróbica al aire libre, sobre todo, mejora el sistema cardiovascular.

disminucion del stress.

fortalezimiento muscular entre muchos mas que pronto iremos comentando...