El mountainbike . . .

El mountainbike

El país ofrece múltiples escenarios para el desarrollo de esta actividad. Partiendo por las zonas norte grande y chico, en la cual predominan los paisajes secos, agrestes e inhóspitos para recorrer. Las rutas y caminos para recorrer, presentan un gran reto para los practicantes de este deporte, quienes deben luchar contra el sol abrasador, la deshidratación, las altas temperaturas diurnas y el descenso de éstas durante la noche.

La zona central, por otro lado, ofrece un clima más benigno, temperaturas más agradables e infinidad de lugares que recorrer entre el área costera y precordillerana, urbanas y rurales. Las mejores alternativas las constituyen los parques y reservas nacionales y los caminos secundarios que recorren la zona.

La zona sur, Patagonia Norte y Sur, las temperaturas son más bajas y el clima puede presentar algunas sorpresas. Existen gran variedad de senderos y caminos secundarios que se internan en el corazón de cada región. La Carretera Austral es una excelente ruta para recorrer en bicicleta todo terreno durante la época estival.

algunos aspectos basicos . . .

Para practicar mountainbike no se necesitan clases ni instructores, ya que basta saber pedalear en una bicicleta normal, tener el equipo adecuado y las ganas para disfrutar de esta actividad.

Recomendaciones . . .

Ecológicos

• Cuidar la naturaleza.
• No arrojar basura. Si usted la trajo, usted se la lleva. Si encuentra basura y la puede recoger, mucha gente se lo agradecerá
• Evitar transitar fuera de los senderos.

Seguridad

• Salga acompañado
• La exposición prolongada al sol puede ser un factor de riesgo. Lleve sombrero y protector solar.
• Avise a las autoridades del parque y familiares cuál será su itinerario.
• Lleve el equipo y las herramientas adecuadas en caso de sufrir algún percance.

El equipo básico para realizar mountainbike es el siguiente:

Bicicleta todo terreno Botella de agua Casco Ropa adecuada Inflador (bombín)

Parches Kit de herramientas Guantes Anteojos de sol

Trekking o Senderismo : Una sensación de bienestar fisica y psicologica...

El senderismo es una actividad deportiva y de ocio que cada día gana más adeptos, puesto que se trata de un deporte que no exige una excesiva preparación física y en el que, a medida que se acumula experiencia, conocimientos y resistencia física, se puede aumentar la dificultad y la longitud de las rutas.

Ya sabemos que la actividad física proporciona una serie de beneficios, hoy en día indiscutibles. Las repercusiones que la práctica de ejercicio tienen sobre la salud son sobradamente conocidas. El ejercicio físico es fundamental para el organismo, no sólo porque ayude a quemar calorías, sino porque nos ayuda a mejorar la fuerza muscular y contribuye al mantenimiento de la masa ósea. También juega un importante papel en determinadas enfermedades, como por ejemplo la hipertensión (1), siendo una realidad el hecho de que la incorporación de actividad física junto con otras variaciones en el estilo de vida, brindan beneficios múltiples a los hipertensos.

Por otro lado, cada vez son más los estudios que corroboran la relación existente entre actividad y salud mental. A mayor actividad física, mayores beneficios psicológicos, produciéndose esta relación positiva en todos los grupos de edad, incluso en personas mayores.

La actividad física reduce la depresión y puede ser tan efectiva como otros tratamientos. Si se realiza ejercicio físico con regularidad, desaparece el riesgo de la reaparición de depresiones y se produce una mejoría en la salud subjetiva, el estado de ánimo y la emotividad, así como en la autopercepción de la imagen del cuerpo y la autoestima física. Además, reduce la ansiedad y mejora las reacciones ante el estrés, así como la calidad y extensión del sueño.

Podemos considerar, por tanto, el senderismo como una forma de relajación, diversión, evasión de pensamientos, emociones y conductas desagradables y que incluye sensaciones de autosuficiencia, control y competencia.

Trekking o Senderismo. . .

El trekking o Senderismo, es una actividad adecuada para cualquier persona de cualquier edad y consiste esencialmente, en caminar a campo traviesa. Puede ser desarrollada como una actividad deportiva o simplemente recreativa que, además de ayudar a mantener el cuerpo en forma, permite disfrutar de la naturaleza y conectarse con ella.

El trekking es apta para toda epoca del año, y todo terreno es apto para hacer trekking, ya que depende únicamente de las preferencias de cada persona cuándo y dónde practicarlo.

Algunos aspectos basicos a considerar . . .

Para practicar el excursionismo basta con contar con un par de zapatos adecuados, ropa idónea para el lugar, una mochila para llevar los implemento básicos y ganas de disfrutar de la caminata.

Sin embargo antes de comenzar a hacer trekking hay que considerar las variables como: estado físico de los participantes, tipo de terreno, duración de la caminata, necesidades de agua, alimento y condiciones climáticas imperantes.

Para una caminata agradable

• Llevar alimento y agua suficiente para el trayecto. Se recomiendan 2 lt. de agua diarios por persona.
• Ropa idónea para el lugar y época del año. Llevarla puesta en capas de tal manera que pueda quitársela o ponérsela adecuándose a la temperatura y nivel de actividad.
• Descansar 5 minutos cada hora.
• Mantener un ritmo constante y relajado de caminata, de acuerdo a las propias capacidades.
• Estar al tanto de las condiciones climáticas de la zona y precaver cualquier cambio brusco en el estado del tiempo.

Manteniéndose seguro

• Si no tiene experiencia evite las zonas que presenten riesgo de perderse o de terreno abrupto.
• Calcule el tiempo con holgura para evitar caminar de noche.
• No toda el agua que se encuentra en el camino puede ser utilizada para beber.
• Tome las precauciones necesarias al pernoctar en aquellas zonas donde puede estar presente el hanta virus o las vinchucas (portadoras del Mal de Chagas).

Beneficios

Los beneficios del trekking son los mismos que tiene toda actividad aeróbica al aire libre, sobre todo, mejora el sistema cardiovascular.

disminucion del stress.

fortalezimiento muscular entre muchos mas que pronto iremos comentando...

senderos nativos

El Sendero a los Tres lagos:

tiene una extensión de 8 Km. camino arriba, subiendo la montaña. Existe variada flora y fauna, y estas lagunas se encuentran a 1.600 msnm. En invierno se congelan.

Pampas del Quinchol:

el recorrido ida y vuelta es de 8 km, con una duración aproximada de 5 a 6 horas. Tiene alta dificultad por sus pronunciadas pendientes. Parte a una altura de 950 msnm y llega a 1500 msnm en la planicie del cerro Chincol, donde se pueden observar los volcanes Lanín, Quetrupillán y Villarrica.

Ñirrico:

700 m de recorrido desde la salida en guardería administración. Con tiempo de recorrido de 2 horas ida y regreso. Es un sendero autoguiado, con nueve estaciones, donde se describe, la vegetación arbórea, flora y fauna en general. Apto para todo tipo de público.

Saltos: La China- El Rosario - El León - La Turbina

Todos ubicados en el sector de Palguín, tienen diferentes alturas y están rodeados de exuberante vegetación. Se accede por Pucón camino a Termas de Palguín. Poseen una altura entre 75 y 90 metros.

Salto la China; con más de 75 mts. de altura y caída continua, que lo hacen uno de lo mas hermososos atractivos de la zona, lo acompañan, nalcas, helechos, mañios, robles, copihues, y toda una flora y fauna que adornan el paisaje.

Continuando un recorrido, llegaremos al último Salto, Salto El León, su especial forma lo hace el más atractivo, con más de 70 mts de altura, de los cuales 60 son caída continua, cayendo a una roca, en donde el paso de los años en conjunto con la fuerza de las aguas, han logrado dejar su huella, haciendo un gran pozo, donde el agua descansa y luego continua cayendo por otros 10 mts., al igual que los anteriores está rodeado de la más bella vegetación nativa.

SALTO EL LEON.

Flora y Fauna.

Tres hermosas áreas protegidas enmarcan la cuenca del lago Caburgua. Al oriente el Parque Nacional Huerquehue y la Reserva Nacional Hualalafquen, coronada por los Nevados de Sollipulli que destellan en el horizonte al atardecer; y al poniente la Reserva Nacional Villarrica, Sector Quiembre. En el Parque Nacional Huerquehue, junto al Lago Tinquilco a unos 40 minutos, en la altura, lagos y lagunas de cristalinas aguas relucen entre el verde del bosque de Araucarias. Desde allí se aprecia el valle del río Pucón, hasta el volcán Villarrica. Y si se tiene suerte verá la majestuosidad del cóndor volando o divisará un culpeo, un pudú, o las huellas de un puma. Lagunas y lagos cordilleranos ambientan peces, crustáceos y moluscos de interés; mientras, ajenos a las consecuencias indeseables que su proliferación genera en el ambiente nativo, jabalíes y ciervos rojos europeos han hecho su aparición.

Saltos de Marimán

SALTOS DE MARIMAN

A 12 km de Pucón por camino a Caburgua, pasando el puente Metreñehue y luego siguiendo el desvío a Colonia Quilaco km 3. Es el salto más visitado, ya que posee un lindo sendero paralelo al río Trancura especial para el trekking.

Por el salto pasan algunos arriesgados kayakistas y otros que practican rafting. Es apto para pesca deportiva